مساحتك الخاصة
يومياتك للعافية النفسية
مساحة خاصة وموجّهة للتأمل والتتبع والنمو — كل يوم.
مساحة التأمل اليومية
مساحة للكتابة عن أفكارك وتجاربك ومشاعرك. التأمل اليومي يبني الوعي الذاتي والمرونة والطمأنينة.
أمثلة على الأسئلة الموجّهة
- ماذا أشعر الآن؟
- لأي شيء أنا ممتن اليوم؟
- ما الخطوة الصغيرة التي يمكنني اتخاذها؟
- ما الفكرة التي تشغل بالي أكثر اليوم؟
- من يدعمني، وكيف يمكنني تقديرهم؟
أدوات تتبع المزاج
تتبع مشاعرك وأفكارك بأدوات حدسية وموثوقة من المعالجين. شاهد أنماطك وافهم رحلتك مع مرور الوقت.
متتبع المزاج
سجّل مزاجك يومياً
سجل أفكار CBT
وثق + أعد صياغة
